Как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и что можно противопоставить этому

Вы страдаете язвенным колитом или знаете кого-то с таким заболеванием? И хотя это звучит как начало рекламного ролика, я могу заверить вас, что это не так, пишет Майк Уильямс — «бывалый писака и производитель контента», как он сам себя характеризует.

Язвенный колит или неспецифический язвенный колит (НЯК) — форма хронического заболевания кишечника, которое развивается в прямой и толстой кишках.

Заболевание вызывает язвы в указанных областях, что приводит к кровавому жидкому стулу и болезненной диарее, спазмам желудка, потере веса и аппетита. И если его не лечить, оно может быть опасным для жизни.

На этом с церемониями покончено.

Я без стыда и смущения говорю, что у меня язвенный колит и уже около 11 лет, с 21-летнего возраста.

Это не та вещь, которую хотелось бы иметь после 20 лет жизни, но ключевой момент состоит в том, что жизнь с НЯК заставляет вас не стесняться обсуждать происходящее с вами.

В конце концов, все ходят в туалет — это столь же естественно, как дышать — так почему нужно стесняться разговора о заболевании кишечника?

Но борьба с НЯК состоит не только в лечении самой болезни, ведь она также может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье.

К примеру, тревога и в значительной степени ассоциируются с заболеванием.

Вот семь способов, которыми НЯК может повлиять на вас и как вы можете эффективно бороться с этим.

Вы подавлены диагнозом
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

Очень легко выйти из больницы после постановки диагноза, со списком лекарств и необходимых изменений в образе жизни, но в нём нет ничего, что помогло бы вам справиться с мыслями в голове.

Это ошеломляющий гром среди ясного неба, когда вам говорят о вашей неизлечимой болезни и что вам нужно принимать таблетки всю оставшуюся часть вашей жизни.

Мало что может помочь психическому здоровью в этот период вашей жизни. Или, по крайней мере, так было, когда мне поставили диагноз ещё в 2006 году.

В действительности врачами не было произнесено ни слова насчет обсуждения внутренних чувств и я остался наедине со своими тревогами и разъедающими мыслями.

Поэтому на этом этапе важно найти кого-то, кто сможет предоставить вам поддержку и советы, как лучше справиться с этим заболеванием.

«Почему я?»
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

Слишком легко попасть в депрессию с НЯК, особенно если ваше здоровье было плохим на протяжении длительного периода времени.

«Почему я» или «Я никогда больше не буду нормальным и здоровым» — это фразы, которые, как вы заметите, постоянно будут крутиться в вашей голове.

На мой взгляд, бессмысленно переживать или расстраиваться по поводу того, почему это случилось именно с вами.

Просто НЯК является более распространенным, чем вы можете себе представить. По этому показателю он не так далек от синдрома раздражённого кишечника, которым страдают много людей.

Я часто встречаю людей, которые говорят мне, что у их дяди или родителей или сестры НЯК, так что не нужно убеждать себя, что им страдаете только вы.

Да, с вами всё будет в порядке. Вам было плохо, вы сидели на лекарствах, но время и лекарства помогут выздоровлению.

Вы волнуетесь по поводу других заболеваний
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

Хотя правдой является то, что НЯК может увеличить риск возникновения других нехороших вещей, включая анемию и рак кишечника, вам нужно напомнить себе, что не стоит тратить свои дни на беспокойство о том, что может произойти.

Реальность такова, что если кто-то — кто-нибудь, если на то пошло — заболевает раком, то не существует ничего, что человек мог бы сделать для предотвращения этого.

Точно так же нет никакого смысла беспокоиться о походе за покупками в том случае, если вы попали под автобус.

Я хочу сказать, что с НЯК вы не можете тратить свою жизнь на беспокойство о сценариях, которые возможно никогда не произойдут.

Помните: обострения усугубляются стрессом и беспокойством, так что делайте всё, что в ваших силах, чтобы жить без стресса.

И это относится и к вашей работе, и к личной жизни.

Вы беспокоитесь о том, как выглядите
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

Беготня к туалету, обезвоживание, отсутствие аппетита и общая апатия могут оказывать негативное воздействие на ваше тело — как внутри, так и снаружи.

Когда я вышел из больницы после постановки диагноза, я потерял больше 2 стоунов (13 килограммов, — МБ) и был не в лучшей форме.

Постарайтесь не паниковать по поводу веса и чувствуйте себя физически уверенным в себе.

Чем больше вы будете есть — конечно, если это правильный выбор здоровых и соответствующих диете продуктов — тем быстрее вы заметите, что вес начнёт восстанавливаться.

Сочетая это с упражнениями, вы сможете почувствовать себя хорошо в течение нескольких месяцев.

Вы боитесь куда-то пойти
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

Страдающие НЯК могут быть чрезвычайно озабоченными, особенно когда они не в форме или страдают от обострения.

В отличие от людей с нормальным функционированием кишечника, когда нам нужно сходить по-большому, нам нужно сходить по-большому — иногда в течение нескольких секунд — так что выход в свет может сопровождаться стрессом, если вы не в форме.

Убедитесь, что вы знаете о местонахождении туалетов и планируйте свои выходы так, чтобы прикрыть себя.

Если вы знаете, что рядом есть туалет, то половина беспокойства уйдет сама по себе.

Вы стесняетесь слишком часто ходить в туалет
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

У вас плохая неделя и вы побывали в туалете уже полдюжины раз, а ещё даже не середина дня.

Не волнуйтесь.

Знаете почему? Потому что вы болеете и это не ваша вина.

Отказывая себе в праве сходить в туалет, постоянно обвиняя себя в такой необходимости или расстраиваясь из-за того, что у вас есть эта болезнь — вы ведёте себя контрпродуктивно.

Кроме того, когда вы испытываете обострение (с кровью и слизью), старая поговорка говорит, что «лучше всё же на улицу, чем в штаны».

Вы больны, что заставляет вас чувствовать себя еще более больными
7 способов, как язвенный колит может повлиять на ваше психическое здоровье и как с этим бороться
Изображение: pixabay.com

Все люди разные и бывают времена, когда вы чувствуете себя физически больными, что влияет на вас и психологически.

Вспомните: когда у вас была простуда или грипп и ваш организм находился на грани, это также влияло на ваши мысли.

Но даже будучи больным, по моему мнению, стоит ходить в спортзал и поддерживать себя в форме — как и заниматься домашними делами в квартире.

Вам знакома та эйфория, когда вы потный и усталый выходите из тренажерного зала, но прекрасно чувствуете себя при этом? На самом деле упражнения могут реально помочь вам.

Работа над прессом способна укрепить мышцы рядом с пораженными участками и принести пользу в долгосрочной перспективе.