Как 5 резинок на запястье помогут вам не потерять самообладание с детьми

203
203 points

Мать троих детей, однажды решившая больше никогда не выходить из себя при общении с ними, придумала умный трюк, который полностью изменил её взаимоотношения с младшими членами семьи.

У 39-летней Келли Холмс из Остина, штат Техас, США, трое детей возрастом 1, 4 и 9 лет, и женщина признается, что ей настолько часто приходилось изо всех сил пытаться сохранять самообладание, что она начала изучать науку о формировании здоровых привычек.

Американка использовала различные исследования, чтобы в конце концов придумать трюк, который включает в себя размещение 5 резинок для волос вокруг запястья. Его суть состоит в том, что если вы обнаружите себя кричащими на своего ребенка, вам нужно переместить одну резинку на другое запястье, но ваша цель — суметь закончить день со всеми пятью резинками на первоначальном запястье.

Чтобы «заработать» обратно одну резинку, вам нужно сделать пять простых вещей для восстановления взаимосвязи с ребенком — например, обнять его или потанцевать с ним.

Созданный Келли трюк основывается на исследованиях Института Готтмана под названием «Магическое соотношение 5:1». Оказывается, для здоровых отношений каждое одно негативное взаимодействие нужно компенсировать пятью положительными взаимодействиями.

Этот трюк с 5 резинками помогает ей не терять самообладание с детьми
Изображение: Daily Mail

Келли поделилась своей хитростью в блоге «Idealist Mom» и этот способ быстро завоевал популярность: более 500 тысяч родителей прочли его и обменялись сообщениями о том, что применение трюка изменило их отношения со своими детьми.

Вот как Келли Холмс объясняет, что стало источником её вдохновения: «С тех пор, как я стала матерью троих детей, я изо всех сил старалась держать себя в руках. Однажды я просто сорвалась и полностью потеряла контроль».

«После этого я дала себе слово, что подобное никогда не повторится. Я бросилась изучать все научные данные о том, как формировать здоровые привычки, но вместо того, чтобы сосредоточиться на поедании большего количества овощей или упражнениях, я применила трюк с изменением поведения, который обнаружила для обретения большего родительского счастья».

Келли, которая по результатам своих исследований даже написала книгу «Happy You, Happy Family» («Счастливые вы, счастливая семья»), объясняет, что классическим инструментом для изменения поведения является визуальный сигнал.

Для этого нужно найти что-то физическое для добавления в вашу среду, напоминающее вам о привычке, которую вы хотите сформировать.

«Я объединила эту концепцию с исследованиями Института Готтмана о том, как поддерживать здоровые отношения, и создала специфическую хитрость с резинкой для волос», — добавила она.

Как применять трюк с резинками для волос?

Во-первых, найдите пять резинок, которые можно удобно носить вокруг запястья и наденьте их на одно из них.

Если вы обнаружите себя кричащими на своего ребенка, переместите одну резинку на другое запястье.

Ваша цель состоит в том, чтобы закончить день со всеми пятью резинками на первоначальном запястье.

Что же вам нужно сделать, когда вы совершили ошибку?

Вам необходимо «заработать» одну резинку, выполнив пять простых вещей, чтобы снова наладить взаимопонимание со своим ребёнком.

Келли рассказывает, что благодаря трюку также полностью изменилось и поведение её дочери: она не так часто берёт игрушки своей сестры, меньше сердится и гораздо более восприимчива к просьбам Келли.

Этот трюк с 5 резинками помогает ей не терять самообладание с детьми
Изображение: Daily Mail

Объясняя, как она описала трюк дочери, женщина говорит: «Вначале я сказала ей, что резинки для волос дали мне сверхспособности, чтобы я могла стать настолько хорошей мамой, насколько это возможно. Ей понравилось это, даже, возможно, слишком сильно».

«Однажды ночью, когда она встала несколько раз после того, как я уложила её в постель, мой тон стал немного резок, потому что я устала и с разочарованием думала, что она просто не уснет. Я уже сняла резинку для волос, но когда я отправила мужа, чтобы он ещё раз попытался уложить её, она заявила: «Папа, ты можешь сказать маме, чтобы она одела резинку для волос обратно?».

«Он рассмеялся и сказал ей: «Я думаю, если бы ты просто заснула, мама была бы в порядке».

Как именно можно «заработать» обратно резинку для волос?

Келли создала список подсказок родителям, где перечисляются небольшие действия, которые они могут предпринять, чтобы заработать обратно резинку для волос и сбалансировать негативное взаимодействие со своими детьми, в том числе:

— Обнимите ребёнка;

— Скажите: «Расскажи, как ты себя чувствуешь»;

— Просмотрите вместе семейные фотографии;

— Придумайте вместе сказку или историю;

— Пригласите его поиграть в переодевание с вашей одеждой;

— Расскажите анекдот;

— Попросите его помочь вам чем-нибудь;

— Сделайте пенную ванну для вашего ребенка;

— Начните игру в погоню;

— Посмотрите в его глаза и улыбнитесь;

— Оставьте сюрприз или рисунок;

— Пойдите вместе на улицу;

— Скажите: «Я тебя люблю».

Сторонники мамы-блогера делятся в соцсетях сообщениями и снимками того, как они с помощью этого трюка достигают положительных результатов.

Шауна Харви, которая сказала, что она «доходит до точки кипения практически каждый день», поделилась фотографией с надписью: «Я закончила день со всеми пятью браслетами на первоначальном запястье. Я очень горжусь собой, что проявляю терпение с ними. Я знаю, что это только один день, но я надеюсь, что это поможет нашим коммуникативным навыкам и отношениям. Если вы обнаружите, что являетесь «сердитой мамой», попробуйте это!».

Этот трюк с 5 резинками помогает ей не терять самообладание с детьми
Изображение: Daily Mail

Келли в свою очередь отмечает множество положительных отзывов, получаемых ею: «Каждое утро я открываю электронную почту, чтобы найти новые сообщения от родителей, рассказывающих мне, как они больше не срываются на своих детях и их отношения с ними стали чрезвычайно близки».

По материалам: Daily Mail


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

203
203 points