Увы, но спящие более 8 часов с большей вероятностью умрут молодыми

191
191 points

В мире есть мало радостей, сравнимых с той, когда вы просыпаетесь, понимаете, что сегодня выходной и снова на несколько часов откидываетесь на подушку. К сожалению, результаты нового исследования окатывают ушатом холодной воды это неземное удовольствие — точно так же, как жужжащий будильник и телефонный звонок начальника, говорящего, что вы проспали на работу.

Глобальное исследование, проведенное Килским университетом, показало, что люди, которые регулярно наслаждаются избыточным сном, подвергаются повышенному риску возникновения серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет. И это даже увеличивает риск преждевременной смерти.

Изображение: pixabay.com

Согласно Journal of the American Heart Association, учёные проанализировали 74 различных исследования, в которых в общей сложности участвовало 3 миллиона человек, рассматривая качество сна и проблемы со здоровьем, пишет IFLScience.

Они с удивлением обнаружили, что регулярный сон длительностью более 10 часов связан с 30%-ным увеличением риска смерти в сравнении с 7-часовым сном. При этом риск смерти от инсульта увеличивается на 56%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 49%, а от ишемической болезни сердца — на 44%.

Конечно, сейчас людям постоянно внушают, что недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем. Но результаты данного исследования показывают, что слишком много сна на самом деле хуже недосыпания.

«Это исследование началось потому, что нам было интересно узнать, сколько опасней спать: менее или более рекомендуемой продолжительности сна от 7 до 8 часов, — говорит ведущий исследователь доктор Чунь Шин Квок, клинический лектор-кардиолог из Килского университета. — Мы хотели знать, как постепенное отклонение от рекомендуемой продолжительности сна меняет риск смертности и риск сердечно-сосудистых заболеваний».

Так что теперь ученые утверждают, что мы должны стремиться регулярно спать 7 или 8 часов в сутки. Хотя и признают, что это нелегко в современном мире напряженной работы, ночных смен и смартфонов с ноутбуками.

Ну а если вы решите раз в неделю отоспаться на выходных, знайте, что это вряд ли повредит вашему здоровью.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

191
191 points