Сонный паралич: причины, симптомы и лечение

150
150 points

Я был студентом, когда однажды утром со мной произошло что-то совершенно необычное, ведь ни до, ни после я никогда не переживал ничего подобного.

Толком не проснувшись, я оказался в каком-то промежуточном состоянии между сном и бодрствованием.

Изображение: Tonny Tran on Unsplash

Я буквально задыхался от того, что какая-то злая сила изо всех сил куда-то меня тянула, при этом абсолютно не мог сопротивляться из-за невозможности двигаться или позвать кого-нибудь на помощь.

Трудно сказать, сколько длился этот ужас, секунды или минуты, но произошедшее я запомнил на всю жизнь.

Сейчас я знаю, что пережил т.н. сонный паралич — довольно распространенное расстройство сна, когда люди просыпаются посреди ночи и оказываются неспособными двигаться или издавать звуки.

Они могут увидеть темную фигуру, парящую в углу, ощущать давление на грудь или ладонь вокруг горла. В других случаях они чувствуют себя изъятыми из своих онемевших тел, будто выпрыгнув из простыней.

Согласно обзору 2011 года, около 7,6% населения мира испытывают в своей жизни, по крайней мере, один эпизод сонного паралича, причем более высокие показатели отмечены среди студентов и психиатрических пациентов, особенно с посттравматическим стрессом или паническим расстройством. Сонный паралич также является распространенным симптомом нарколепсии — состояния, характеризующегося чрезмерной сонливостью, приступами сна и внезапной потерей мышечного контроля. Сонный паралич в отсутствие нарколепсии известен как «изолированный сонный паралич» или «рецидивирующий изолированный сонный паралич», если он повторяется.

В настоящее время ученые понимают сонный паралич как неврологическое расстройство, а не как паранормальное явление. Он возникает из-за нарушений быстрого сна, названного в честь быстрых движений глаз, которые происходят на этой стадии цикла сна.

Изображение: Kinga Cichewicz on Unsplash

Во время эпизода сонного паралича человек на секунды или минуты становится парализованным, как раз тогда, когда засыпает или просыпается. Онемев под одеялом, многие люди также испытывают яркие галлюцинации.

Они часто описывают ощущение злого присутствия в комнате с ними. Исследование, опубликованное недавно в журнале Sleep Medicine, показало, что из 185 пациентов с диагнозом «сонный паралич» около 58% чувствовали присутствие в комнате с ними чего-то нечеловеческого, а около 22% видели какого-то незнакомца

По данным Американской ассоциации сна, сонный паралич может также привести к тому, что люди чувствуют давление на грудь или ощущают движение своего тела, но не в состоянии управлять им. Иногда подобные галлюцинации приятные и сопровождаются чувством невесомости, но чаще ощущения весьма тревожные. Подобно параличу, эти галлюцинации также могут быть длительным проявлением быстрого сна, но их действительная причина до сих пор не установлена.

Каковы же факторы риска и лечение?

Изображение: bruce mars on Unsplash

Согласно обзору 2018 года, риск развития сонного паралича увеличивают множество факторов, в том числе употребление психоактивных веществ, генетические факторы, история травм, психиатрический диагноз, плохое физическое и качество сна. Частота и тяжесть эпизодов также связаны с симптомами, похожими на тревожность и недосыпание.

Комплексного лечения сонного паралича не существует, но врачи обычно пытаются улучшить режим сна пациентов. В более экстремальных случаях им назначают низкую дозу антидепрессантов. Эти лекарства могут помочь смягчить симптомы сонного паралича, подавляя определенные аспекты быстрого сна.

Итак, что вы должны делать, если испытываете сонный паралич?

Специалисты говорят, что люди, испытывающие сонный паралич, должны регулярно высыпаться, избегать употребления алкоголя, никотина и различных препаратов за 3 часа до сна. Им также нужно ограничить кофеин после 14 часов и избегать пользоваться различными гаджетами в спальне.

Если же эти вещи не помогают и у вас возникают эпизоды, которые со временем становятся все более частыми, необходимо обратиться к врачу, чтобы узнать, нет ли у вас какого-либо основного медицинского расстройства, способного вызвать сонный паралич.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

150
150 points