Прямая спина с приседанием — не лучшая техника подъема тяжестей

187
187 points

«Держи спину прямо, согни колени» — это стандартная рекомендация всем, кто готовится поднять тяжелый предмет дома, на заводе или в офисе. Однако сейчас группа ученых призвала к пересмотру руководств по охране труда и технике безопасности — после того, как выяснила, что преимущества использования данной техники основаны на скудных надежных доказательствах и она даже может быть хуже метода с наклоном.

В новом исследовании утверждается, что хотя большинство людей инстинктивно полагают, что подъем с прямой спиной является лучшим выбором, подъем с согнутой спиной эффективнее и уж точно не опаснее.

В статье, опубликованной в журнале Scandinavian Journal of Pain, говорится об исследовании работников лесного хозяйства, во время которого выяснилось, что рабочие, которые наклонялись, чтобы поднять тяжести, тратили меньше энергии, чем приседавшие, пишет The Telegraph.

В отчете также утверждается, что между этими двумя техниками подъема «нет существенной разницы» в спинальных и компресионных нагрузках.

Несмотря на отсутствие доказательств, подтверждающих преимущества подъема с прямой спиной, считается, что это самый безопасный метод и во многих странах новым сотрудникам при приеме на работу рекомендуют использовать именно его.

«Недавние исследования показывают, что существует недостаток доказательств in vivo в поддержку идеи использования «прямой спины» вместо «согнутой спины» для снижения риска возникновения боли в нижней части спины, — говорят учёные из Университета Кертина в Австралии. — Результаты этого исследования могут оказать последствия на эргономические рекомендации и информацию в области общественного здравоохранения, касающиеся изгибов и позиции спины».


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

187
187 points