Почему «Сухой январь» — лучший способ начать 2019 год

164
164 points

Если в вашем списке целей на следующий год есть большее количество денег и сна, но меньший вес, то учёные Сассекского университета советуют вам «Сухой январь». Воздержания от алкоголя в течение месяца помогает людям контролировать выпивку, получать больше энергии, более успешно худеть и даже улучшить состояние кожи. Более того, многие участники исследования сообщили, что меньше пили даже через несколько месяцев после такого начала года.

Как правильно начать год?

Изображение: unsplash.com

Чтобы изучить влияние «Сухого января» на краткосрочное и долгосрочное участников, ученые проследили за более чем 3 тысячами добровольцев. Они обнаружили, что в последующих месяцах года количество дней с выпивкой сократилось с 4,3 до 3,3 в неделю. Также сократились количество выпивки и частота употребления алкоголя каждый месяц, пишет IFLScience.

«Простой акт отказа от алкоголя на месяц помогает людям меньше пить в долгосрочной перспективе: к августу люди сообщили об одном дополнительном сухом дне в неделю. Есть также значительные немедленные выгоды: 9 из 10 человек сэкономили деньги, 7 из 10 лучше спали, а 3 из 5 — похудели, — заявил ученый Ричард де Виссер. — Интересно, что эти изменения в потреблении алкоголя наблюдались и у участников, которым не удавалось не пить целый месяц — хотя и в немного меньшей степени. Это показывает реальную пользу от попытки соблюсти «Сухой январь».

Подавляющее большинство людей также рассказали, что после месяца без алкоголя чувствуют себя значительно лучше. Более трех четвертей участников заявили, что больше контролируют свою выпивку и задумываются о своих привычках. По их словам, они «узнали больше о том, когда и почему пьют» и поняли, что «им не нужно пить, чтобы развлечься».

Мало того, что большинство участников сообщили об экономии денег (88%), но они также отметили улучшение здоровья (70%), улучшение сна (71%), повышение энергии (67%), более легкую потерю веса (58%), лучшую концентрацию (57%), а также улучшение состояния кожи (54%).

«Проще говоря, «Сухой январь» может изменить жизнь. Каждый день мы слышим от людей, которые взяли на себя ответственность за употребление алкоголя во время «Сухого января» и которые в результате чувствуют себя более здоровыми и счастливыми», — заявил Ричард Пайпер, генеральный директор Alcohol Change UK.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

164
164 points