Миф о пользе омега-3 жирных кислот для здоровья сердца развеян

185
185 points

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в пищевых добавках и, естественно, в некоторых продуктах, таких как рыба, орехи и семечки, уже давно рекламируются как полезные для здоровья, особенно для здоровья сердца. Однако недавние исследования показали, что влияние омега-3 жирных кислот на здоровье сердца практически отсутствует.

Международная организация «Кокрейн» по просьбе Всемирной организации здравоохранения провела самую обширную на сегодняшний день систематическую оценку воздействия омега-3 жирных кислот на сердечно-сосудистую систему.

Изображение: pixabay.com

Всего было проанализировано 79 исследований, в которых участвовали более 112 тысяч человек. В этих исследованиях оценивались эффекты для сердечно-сосудистых заболеваний от большего потребления омега-3 по сравнению с более низким или его отсутствием. Участниками были взрослые, как здоровые, так и больные, живущие в Северной Америке, Европе, Австралии и Азии.

В основном все эти люди увеличивали потребление омега-3 путем приема добавок с EPA/DHA жирными кислотами, содержащимися в рыбьем жире, или сохраняли свой обычный уровень их употребления в течение как минимум года.

Полученные данные показали, что увеличение приема EPA и DHA практически не снижает риска сердечных заболеваний, инсульта или смерти. При этом существует очень мало свидетельств об эффективности употребления рыбы. И лишь низкокачественные данные свидетельствуют о том, что омега-3 жирная кислота растительного происхождения ALA может немного снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, смертность от ИБС и аритмии.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

185
185 points