Массимо Бруначчони — итальянский культурист и вегетарианец

180
180 points

33-летний итальянец Массимо Бруначчони прекратил есть мясо в 2011 году — после того, как любовь к животным, включая собственную собаку Люче, заставила его перейти на растительную диету. Фанатик тренажеров говорит, что поражен эффектом отказа от мясных блюд — за это время он нарастил мышцы чистым весом 13 килограммов и стал победителем конкурсов натурального бодибилдинга.

Перед тем, как превратиться в вегетарианца, Массимо Бруначчони пытался есть хорошо сбалансированную «здоровую» диету, включающую овощи, белое мясо и рыбу, но часто ощущал отсутствие энергии и легко травмировался во время тренировок.

Что происходит сейчас? Люди не верят результатам, которых парень достиг с помощью веганской диеты.

Обычно Массимо потребляет 3500 калорий в день, однако снижает потребление до 2200 калорий, когда участвует в конкурсах, пишет Daily Mail.

Невероятно, но за время веганства его вес увеличился с 66 до 79 килограммов в межсезонье и 74 килограммов во время соревнований.

Вот как Массимо объясняет свое решение отказаться от мяса:

«Я с детства любил животных. В какой-то момент моей жизни, ровно 7 лет назад, в один прекрасный день я понял, что нет никакой логики в том, чтобы любить животных, а затем спокойно их есть».

«Искра перемен возникла, когда у меня появился Люче, мой золотистый ретривер. Я начал видеть его глаза во всех этих животных, которых ел, не задумываясь об этом. Глаза Люче были глазами коров, телят, кроликов и ягнят, принесенных в жертву нашим желаниям в любой части мира».

Массимо тренируется 6 дней в неделю и питается 5 раз в день.

Как правило, на завтрак он съедает овсяные оладьи с фундуком, джемом и кокосовым молоком, а на второй завтрак — фрукты, каши и протеиновый коктейль.

На обед у него коричневый рис, красная чечевица, темпе и овощи, на полдник — фрукты, сухофрукты, ржаной хлеб, джем и соевый йогурт. На ужин Массимо съедает спельту, тофу и овощи с семечками.

Большинство людей потрясены, когда видят физически совершенное тело Массимо, а некоторые обвиняют его в использовании стероидов — однако парень это отрицает и говорит, что постоянно проходит проверки на допинг, даже когда не участвует в соревнованиях.

View this post on Instagram

Sono sempre stato molto critico con me stesso. Ad ogni fine allenamento, anche se stremato, penso sempre che avrei potuto dare di più. Ad ogni fine preparazione, prima della gara, pur soddisfatto della condizione raggiunta penso spesso che avrei potuto curare maggiormente i dettagli. Anche per questa preparazione sarà così, tra 4 settimane salirò di nuovo sul palco dopo l’ultimo trionfo in terra americana di Aprile. E poi invece ci sono giorni che mi sento fiero di quello che sono riuscito a conquistare in questi anni nel bodybuilding. Mi sento ancora più fiero quando penso di essere stato l’apripista di una serie di atleti vegan che stanno andando alla grande sui palchi natural più importanti d’Italia (e mondiali) dando dignità, vita, valore e forza ad un approccio alimentare considerato sempre inferiore a quello “tradizionale”, soprattutto in questo sport. AVANTI TUTTA @e_veganfit @fab_veganfit @mapuseccia_fit @barbara_burlin_mali @barbara_veganandfitness Back a — 4 settimane dalla NBFI PROCUP e a -9 dai mondiali WNBF #vegan #veggie #veganism #veganfood #veganmuscle #veganfoodshare #vegansofig #eatvegan #veganathlete #veganchef #train #fitchef #instafitness #veganlife #abs #sixpack #fitness #fitnessmodel #govegan #instagood #bodybuilding #nomeatathlete #motivation #mensphysique #naturalbodybuilding #picoftheday #motivationalquotes #veganbodybuilding #veganbody #backpose

A post shared by Massimo Brunaccioni (@max_veganfit) on

Он говорит: «Многие не верят в это. Многие говорят, что я создал свое тело с помощью всеядной диеты, а посредством вегетарианства просто поддерживаю его, но на самом деле это не так. Некоторые люди настолько недоверчивы, что утверждают, что я использую стероиды, но это тоже неправда».

Массимо регулярно участвует в соревнованиях по бодибилдингу по всему миру и второй год подряд — в конкурсе World WNBF в Лос-Анджелесе, заняв первое место в конкурсе INBF Natural USA в апреле 2017 и 2018 годов.

View this post on Instagram

Avevo un progetto qualche anno fa. Forse più che un progetto un sogno. Quello di mettermi in gioco in quello che mi riusciva meglio per dimostrare, con i fatti, che la scelta alimentare (e di vita) fatta qualche anno prima non fosse per niente inferiore a quella considerata “tradizionale”. . Non sapevo come sarebbe andata. Venivo anche io dai classici preconcetti del bodybuilding e dai vari miti che circolavano e circolano ancora in questo ambiente. . . Ho messo tutto me stesso per questo sogno. C’ho sbattuto la testa varie volte, giorni, settimane e mesi di dubbi alternati a periodi di grande entusiasmo e di stupore per i risultati che stavo raggiungendo. Ad un certo punto mi accorgo che tutto sta andando sopra ogni più rosea aspettativa. . . Comincio a gareggiare e subito arrivano i primi podi ai campionati italiani @nbfi_wnbf_italy e poi un secondo posto ai mondiali amateur a Los Angeles. Qualcosa di fantastico ero successo ma si poteva fare ancora meglio. Vado a NY e vinco la mia PRO CARD entrando così di diritto nel mondo del professionismo. Torno a NY un anno dopo e vinco la mia prima gara da professionista. Poi ad Ottobre di quest’anno arriva il primo tanto atteso successo in Italia. 2 settimane fa ai mondiali di Los Angeles arrivo secondo sfiorando per un soffio il titolo di campione del mondo. Eleonora @e_veganfit, mia atleta nonché mia moglie, vegan anche lei, vince e diventa campionessa del Mondo. Oggi posso dire di avere realizzato quel sogno. Nessuna persona (intelligente e aperta di mente) potrà più affermare che non si può eccellere nel bodybuilding da vegani. Ma poi però c’è ancora qualcuno che reputa questa alimentazione inferiore e ancora parla di proteine nobili non accorgendosi che il mondo (e la scienza) vanno avanti. Sono però fiducioso che magari, tra un po’ di tempo, anche queste persone leveranno le ancore dai quegli stupidi miti e preconcetti nei quali anche io, 7 anni fa, ero intrappolato. #vegan #veggie #veganism #veganfood #veganmuscle #veganfoodshare #vegansofig #eatvegan #veganathlete #veganchef #train #fitchef #instafitness #veganlife #abs #sixpack #fitness #fitnessmodel #govegan #instagood #bodybuilding #nomeatathlete

A post shared by Massimo Brunaccioni (@max_veganfit) on

Недавно он вернулся с чемпионата мира в США, где занял второе место.

Массимо говорит, что натуральный бодибилдинг идеально подходит для него.

«Я натуральный спортсмен, который выступает в натуральной федерации (WNBF) и прохожу антидопинговые проверки перед каждым соревнованием и спорадически в течение года».

«Вегетарианская диета подрывает устоявшиеся взгляды, присущие многим людям и особенно спортсменам, о необходимости мяса при занятиях спортом. Мне часто приходится сталкиваться с «инсайдерами» вроде тренеров и инструкторов и меня очень часто спрашивают, откуда я беру белок».

«Многие спортсмены высокого уровня обращаются ко мне за советом о том, как ограничить или исключить из своего рациона продукты животного происхождения».

Веганский стиль жизни не только помог Массимо в соревнованиях, но и изменил его взгляды на жизнь.

«В дополнение к улучшениям в силе и энергии я даже на духовном уровне чувствую себя намного лучше. Я становлюсь более восторженным, чем раньше, и я всегда стараюсь помогать другим, например, животным или нуждающимся людям», — объясняет он.

«Кроме того, меня заставляют плакать простые вещи, вроде фильма, песни и стихотворения. Я раньше никогда не плакал. Я думаю, что превращение в вегана дало мне большую чувствительность. Могу сказать, что я чувствую себя лучше».

«Самое трудное — отсутствие знаний о еде. Мы все хорошо знаем все виды мяса и рыбы, потому что ели их с самого рождения».

«Когда вы становитесь веганом, вы часто можете оказаться в беде, потому что не знаете, что есть, как можно получить необходимые белки и как изменить свою диету. Необходимо учиться, просвещаться и экспериментировать, а после этого все трудности исчезают».

Массимо, который приседает с впечатляющими 160 кг, лежа выжимает 130 кг и поднимает 210 кг, поделился некоторыми советами с теми, кто желает начать веганский образ жизни.

«Я рекомендую тем, кто не знает, с чего начать, полагаться на врача или диетолога, — сказал он. — Веганское питание подходит всем людям на всех этапах жизненного цикла, но должно быть сбалансированным со всеми макро- и микроэлементами».

«Вам нужно знать, сколько калорий нужно есть, где можно получить белок, железо, кальций и т.д. Необходимо контролировать витамин B12 и витамин D».

«Если у вас нет знаний, лучше полагаться на специалиста в этой области».


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

180
180 points