Как облегчить боль после смерти родителя

147
147 points

Скорбь от потери отца или матери является одним из самых эмоциональных и универсальных человеческих переживаний. И то, что смерть родителя случается пережить почти всем из нас, не облегчает ситуацию.

Смерть родителя не просто травматична, она также полностью меняет мир человека. И горе, испытываемое после потери, очень сильно.

Изображение: Kat J on Unsplash

К сожалению, не существует рецепта для борьбы со скорбью, ведь каждая ситуация имеет свою уникальную специфику.

Скорбь может быть интенсивной сразу же или отсутствовать вначале с медленным нарастанием в течение нескольких лет.

Этот процесс зависит от жизненных обстоятельств и личности. Ведь у горя нет жестко очерченных временных рамок.

Тем не менее, после потери родителя существуют некоторые вещи, которые желательно учитывать всем.

1. Знайте этапы горя

Никто не скорбит одинаково, но есть этапы, которые после потери переживает большинство из нас.

Как обрисовала в общих чертах Элизабет Кюблер-Росс, определившая 5-ступенчатый процесс скорби, эти стадии включают отрицание, гнев, торг, депрессию и, наконец, принятие.

Признание их имеет решающее значение.

Не менее важно признать, что для любого из этапов не существует никаких временных рамок и в некоторых случаях люди могут возвращаться к предыдущей стадии процесса скорби.

Однако понимание наличия 5 этих стадий является способом справиться с переживаниями и смириться с тем, что наши чувства естественны.

2. Позвольте себе на самом деле скорбеть

Когда умирает родитель, у скорбящего иногда возникает чувство, что для остальной семьи он должен оставаться сильным «железным человеком».

Подобное поведение может помешать вам пережить естественный и необходимый процесс скорби.

Наряду с этим существует чувство, что у горя истек срок, поэтому наступил момент, когда потерявший родителя должен преодолеть потерю.

Это тоже ошибочное ощущение.

Горе должно идти своим чередом и этот процесс иногда занимает месяцы и годы. При этом скорбь принимает различные формы и может проявляться самым удивительным образом.

3. Поделитесь своими чувствами

Боль потери бывает слишком велика, чтобы справиться с ней или даже говорить о ней.

Но часто люди, которые пережили потерю, держат это внутри, предпочитая вообще не говорить об этом.

Это ошибка, говорят эксперты.

Сокрытое горе всё равно выходит наружу другим, значительно менее здоровым способом.

Когда вы будете готовы, важно поговорить о своей потере с близкими и друзьями.

Ведь люди — социальные существа и созданы для того, чтобы заботиться и дружить, когда испытывают стресс. Мы созданы для того, чтобы делиться друг с другом — и хорошими вещами, и плохими.

Так что вы можете облегчить нагрузку на себя, поделившись своим горем с другими.

4. Мудро выбирайте доверенных лиц

Раскрытие — умный способ справиться со скорбью.

Но быть избирательным в отношении того, кому вы открываетесь, означает быть еще более мудрым.

Не разговаривайте с людьми, которых интересует лишь раздача советов и собственные рассказы о лучших способах скорби.

Люди, которые считают, что должны спасти вас от вашего горя, только помешают процессу скорби и вызовут негодование.

Выбирайте хороших слушателей, которые готовы создавать пространство для ваших чувств и способны быть любящими свидетелями вашей боли, давая знать, что вам не придется проходить через это в одиночку.

5. Скорбите со своими детьми

Не бойтесь показывать детям, что вы расстроены из-за смерти родителей.

Ведь они тоже потеряли бабушку или дедушку.

Если вы ведете себя так, как будто вам не о чем сожалеть, они воспримут этот сигнал и подавят свои собственные чувства, что ни для кого не является здоровым примером.

Видение вашей скорби не только помогает нормализовать их собственные чувства, но и показывает, что они тоже могут скорбеть и все же идти дальше, даже если пока чувствуют себя недостаточно хорошо.

Важно убедиться, что все знают, что можно выражать грусть по собственному временному графику.

6. Уважайте традиции — но обращайте внимание на триггеры

Переживая горе, вы увидите, что определенные вещи или моменты больше влияют на ваши чувства, чем другие. Зачастую это различные праздники и даты.

О таких моментах важно рассказать близким и друзьям, чтобы они могли оказать вам поддержку или просто понимали, что это может вызвать у вас больше эмоций.

Существует два способа справиться с традициями после потери.

Один из способов — почтить память умерших родителей, занимаясь тем, чем вам нравится. К примеру, вы можете отметить праздник в любимом ресторане или приготовить любимое блюдо.

А другой — создать новые традиции.

Просто пробуйте то, что подходит именно вам.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

147
147 points