Как избавиться от эмоционального багажа прошлых отношений


180
180 points

В любых отношениях есть шанс, что эмоциональный багаж не даст вам забыть о прошлом и помешает вашей личной жизни. Если внутри вас присутствует эмоциональная боль, вы будете нести этот груз, пока не научитесь избавляться от гнева и адаптироваться к новой ситуации.

Хорошей новостью является то, что, несмотря на происходившее в вашем прошлом (будь то измены партнеров, болезненные расставания или что-то еще, через что вы могли пройти), с помощью эмоционального интеллекта вы можете сделать свои будущие здоровыми.

Некоторые люди расстаются по обычным причинам — они встретились не в то время или не в том месте. Другие люди расстаются из-за несовместимости в постели — один из них слишком горяч, а второй слишком холоден. Третьи расстаются из-за разных ценностей — один хочет детей, а другой стерилизации.

Но есть и те, кто расстается из-за нездоровых отношений: когда один или оба партнера не могут оставить свой эмоциональный багаж у двери. Они не просто приносят чемодан в свой новый союз — они приносят груду чемоданов.

Изображение: Jim Arnot on Unsplash

Конечно, у каждого из нас есть какой-то багаж — все мы набили синяки, независимо от того, насколько гладкой была в прошлом наша любовная жизнь. Но существует тонкая грань между достаточно и слишком много. Ведь, подобно путешествию на самолете, слишком большое количество багажа не даст отношениям взлететь.

Для всех, кому интересно, есть ли у них эмоциональный багаж, ответ таков: да. Вопрос лишь в его количестве.

Для понимание этого нужно уметь распознавать коварное поведеньице — т.н. «избыточную адаптацию».

Избыточная адаптация — это разрушительное явление, происходящее в отношениях, когда один или оба вовлеченных человека меняют свое поведение с целью избежать конфронтации или неодобрения.

Изображение: Candice Picard on Unsplash

Люди, практикующее её, часто безо всякого повода придумывают в уме историю о том, что, по их мнению, произойдет, если они вынесут проблему за стол переговоров или что-то сделают — а после ведут себя так, как диктуют их предположения, а не реальность.

К примеру, избыточная адаптация происходит, когда:

  • Один или оба партнера реагируют определенным образом, чтобы сохранить мир, потому что они просто «знают», как отреагирует их любимый человек.
  • У одного или обоих партнеров были прежние отношения, когда каждый раз при оспаривании мнения их парень или девушка сердились. Теперь, в новых отношениях, партнер больше не оспаривает мнение другого из-за страха, что его нынешний парень или девушка отреагирует точно так же.
  • Один или оба партнера предполагают, что читают мысли другого, поэтому не могут быть эмоционально честными в своих чувствах.
  • Один или оба партнера на начальных этапах отношений стараются изо всех сил играть, опасаясь, что отпугнут другого человека, основываясь на каких-то прошлых отношениях, в которых им было отказано в открытости.

Сама по себе адаптация к новым отношениям не является плохой вещью — люди должны адаптироваться и развиваться, чтобы улучшить себя. Но если вы слишком много читаете мысли другого или делаете молчаливые предположения, которые не основаны на фактах, вы вступаете на территорию избыточной адаптации.

По сути, избыточная адаптация включает в себя массу эмоциональной нечестности: человек, практикующий её, прячется от своего партнера, не показывая ему того, кем является, чтобы защитить себя от предполагаемого отказа.

Это оказывает плохую услугу обоим людям — партнер, который чрезмерно адаптируется, не может доверять себе и идти по пути эмоциональной аутентичности. Другой партнер также остается в дураках, ведь его почему-то считают идиотом.

Неудивительно, что всё это весьма плохая основа для построения крепких отношений и, в конечном итоге, приведет к их окончанию.

Вот 4 шага, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от прошлого и остановить избыточную адаптацию:

1. Постарайтесь понять, в каких случаях и почему вы что-то делаете

Понимание того, что происходящее является лишь ответом на прошлое, помогает отбросить предположения и перейти к реальности.

2. Откажитесь от «чтения мыслей»

Помните, вы пока не «знаете», что собирается делать ваш партнер или как он отреагирует. Не спешите с выводами и не реагируйте раньше, чем он.

3. Спросите партнера, если вы в чем-то не уверены

Если у вас есть сомнения по поводу того, что думает ваш партнер, постарайтесь узнать это спокойным образом безо всяких обвинений. Вы получите ответ и никто не пострадает от недопонимания.

4. Поверьте в себя

У человека нет причин скрывать, кто он такой — если только его не разыскивают за ограбление банка.

Как только вы сможете достаточно доверять себе, чтобы быть в отношениях самим собой, вы действительно дадите партнеру шанс рассмотреть вас и по-настоящему полюбить.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

180
180 points