Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

Эти простые упражнения легко сделать прямо у себя дома.

Они естественным образом помогут вам избавиться от жира в районе нижней челюсти и горла, создающего такой неприятный эффект двойного подбородка.

Поцелуй

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Стоя, наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
2. Втяните ваши губы и «поцелуйте потолок».
3. Удерживайте поцелуй в течение пяти секунд.
4. Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение.
5. Повторите то же самое 15 раз.

Высовывание языка

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Смотря вперед, откройте рот пошире.
2. Медленно высуньте язык наружу, считая до пяти, настолько, насколько это возможно.
3. Верните язык обратно в рот, также считая до пяти.
4. Повторите то же самое 10 раз.

Вытягивание челюсти

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
2. Вытяните нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать напряжение под подбородком.
3. Удерживайте челюсть в таком положении, считая до 10.
4. Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.
5. Повторите то же самое 10 раз.

Повороты шеи

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Стоя, опустите подбородок вперед к груди.
2. Медленно поверните голову вправо.
3. Удерживайте голову, считая до пяти.
4. Медленно поверните голову вниз, держа подбородок опущенным к груди.
5. Продолжайте поворачивать голову влево.
6. Удрживайте голову, считая до пяти.
7. Повторяйте то же самое в течение 30 секунд.

Язык в зубы

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Сохраняя спину прямой, откройте рот как можно шире.
2. Поместите кончик языка к задней стороне вашего нижнего ряда зубов.
3. Вдохните через рот, выдохните, издавая звук «Ах».
4. Продолжайте в течение одной минуты.
5. Расслабьте рот и язык.
6. Повторите это еще раз.

Пощечина подбородку

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Стоя лицом вперед, тщательно дайте пощечину нижней челюсти тыльной стороной ладони, не слишком сильно и не слишком мягко.
2. Постоянно и регулярно повторяйте то же самое в течение 30 секунд.

Туда-сюда

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Сделайте рукой форму буквы «V», поместите большой палец на одной стороне, а остальные — на другой стороне челюсти.
2. Убедитесь, что ваши пальцы находятся на нижней челюсти, с большим и указательным пальцами на противоположных сторонах.
3. Удерживая руку на месте, нажмите на нее вперед с помощью головы и шеи.
4. Удерживайте 30 секунд.
5. Расслабьте шею и руку.
6. Повторите то же самое три раза.

Подъем головы

Как избавиться от двойного подбородка: 8 быстрых и легких упражнений

1. Лягте на кровать лицом вверх таким образом, чтобы голова свободно свисала с края.
2. Медленно поднимите голову к груди, удерживая спину и плечи прижатыми к кровати.
4. Удерживайте это положение 10 секунд.
5. Очень медленно верните голову в исходное положение.
6. Повторите то же самое два раза.