F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель


Энтузиасты фитнеса продемонстрировали драматические изменения своих тел, произошедшие всего за 8 недель тренировок.

9 австралийцев сфотографировались до и после того, как они прошли 8-недельный курс F45 challenge.

F45, включающий в себя высокоинтенсивную интервальную тренировку, стал культовым во всем мире после запуска в 2014 году и сейчас только в Австралии работают почти 500 студий, в которых люди «быстро достигают потрясающих результатов».

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

25-летняя Лиза Янг стала участницей F45 challenge, чтобы увидеть, чего же она сможет достичь. Позднее её назвали победительницей среди женщин.

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Facebook/F45 Training Challenge

До этого она почти 2 месяца ходила на занятия в студию 4 раза в неделю, но став участницей F45, начала заниматься почти каждый день.

«Это было скорее вызов самому себе, чтобы увидеть, чего я могла бы достичь», — говорит девушка.

Лиза, которая похудела на 6,3 килограмма, также строго придерживалась плана еды F45, включающего 2 недели детоксикации, 4 недели высокобелковой диеты и, наконец, 2 недели диеты с высоким содержанием жиров.

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

План питания F45 является ключом к достижению успеха. Он помогает тренирующимся избавиться от излишней воды и тяги к сладкому, а также нарастить мышцы и похудеть. «Это создает хорошие привычки и очень хорошо структурирует вашу жизнь, что мне нравится, — рассказывает Лиза. — Я люблю готовить, но не могу решить, что же именно приготовить, поэтому для меня на самом деле полезны планы еды».

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

Несмотря на то, что девушка занималась 6-7 раз в неделю, Лиза обнаружила, что у неё стало больше энергии, чем когда-либо прежде. «Когда это стало рутиной, то было совсем не сложно», — говорит она. И больше всего в течение этих 8 недель Лиза боролась не с едой или нежеланием тренироваться, а со своей собственной неуверенностью.

«Я не думала, что моё тело сильно меняется, потому что я видела себя каждый день, — говорит она. — Попытка преодолеть это психическое состояние мышления, что ничего не происходит, была труднее всего. Я научилась доверять процессу».

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

Тренер F45 Джессика Уильямс заявляет, что успех программы сводится к «структуре, мотивации и поддержке». «Основное внимание уделяется информированию наших участников об устойчивых изменениях образа жизни, — говорит она. — Это дает им структуру, мотивацию и поддержку, а также обучает их этим изменениям, чтобы они могли получить долгосрочные результаты».

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

Джессика рассказывает, что 8-недельный вызов дает всем занимающимся «супермотивацию». «Посещаемость растет, атмосфера в зале раскачивается, все сосредоточены, — говорит она. — Люди действительно приходят туда, чтобы получить результаты и это даёт им дополнительную мотивацию. И поскольку они чувствуют поддержку вокруг себя, то на самом деле продвигаются на новый уровень».

По словам Джессики, особенно помогает то, что впервые проходящие F45 challenge окружены теми, кто прошёл несколько этапов.

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

Подобная поддержка была очень важна для 28-летнего Найла Манро, который принял участие в 8-недельном вызове вместе с женой после медового месяца и похудел на 10,5 килограммов. Позднее его назвали победителем среди мужчин.

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Facebook/F45 Training Challenge

«Когда я вернулся с празднования, то, очевидно, что много ел и пил, — говорит он. — Я снова хотел вернуть прежнюю форму и стать здоровым».

F45 челлендж: Вот как ваше тело может измениться за 8 недель
Изображение: Daily Mail

Найл из Мельбурна обнаружил, что F45 дал ему мотивацию, которую он не мог найти сам в тренажерном зале. «Мне хотелось бы самому сделать то же самое, но рядом нет никого, кто мог бы вас подтолкнуть, — рассказывает он. — F45 просто переводит это на другой уровень и любой, кого я наблюдаю за выполнением этого вызова, на самом деле просто заставляет людей достигать результатов».

По материалам: Daily Mail


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

175
175 points

Вам также может понравиться

Больше из: не гудуть

facebook
Нажмите «Нравится», чтобы
читать "Мертві бджоли" в Facebook!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Deadbees.net в Facebook!
facebook
Нажмите «Нравится», чтобы
читать "Мертві бджоли" в Facebook!