Этот человек встает в 3 часа утра, не ложась при этом рано спать — вот как он это делает

Соучредитель компании NextDesk Дэн Ли (Dan Lee) на самом деле просыпается очень-очень рано.

Насколько рано? В 3:30 утра. «Это не для всех», — говорит Ли о столь раннем начале своего дня. И рассказывает о четырех вещах, которые он делает каждое утро после подъема.

110216_53

Во-первых, пьет по-настоящему много воды. Первое, что, проснувшись, Ли делает — выпивает два литра воды, а затем две чашки кофе и коктейль.

Затем он проводит некоторое время со своим домашним животным. «[У меня есть] 30 минут «времени для взаимного общения» с моей собакой, — рассказывает Ли. — Не знаю, кто из нас больше выигрывает от этого».

Он разделяет эту утреннюю привычку с основателем Reddit Алексисом Оганяном, который также проводит время со своей кошкой каждое утро перед началом дня.

Также Ли обязательно читает книгу. Начиная с 4:15 утра, он выделяет один час для чтения. В настоящее время Ли увлечен книгой Саймона Синека «Начните с «Зачем»: Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать».

Начать свой день с чтения — довольно распространенная привычка многих успешных людей. Так, генеральный директор AOL Тим Армстронг рассказывал The Guardian, что читает утром в течение первых двух часов.

Затем Ли идет в тренажерный зал. Начиная с 5:15, он час занимается упражнениями, до 6:15.

Неудивительно, что именно так делают руководители Vodafone Витторио Колао, Apple Тим Кук и компании Xerox Урсула Бернс.

Этот человек встает в 3 часа утра, не ложась при этом рано спать - вот как он это делает

Вот и все! Следующий час он проводит, принимая душ, бреясь и добираясь к себе в кабинет. В 7:15 утра он готов начать свой рабочий день.

И хотя Ли уже привык к столь раннему распорядку дня, он понимает, что подобное подходит далеко не всем. Поэтому у него есть несколько советов тем, кто захочет последовать его примеру:

— Вы не должны ложиться спать рано. «Если вы не можете заснуть в течение пяти минут или около того, это, вероятно, слишком рано, — говорит Ли. — Мое личное убеждение в том, что вы должны ложиться, когда устали».

— Запишите свой план. «Я записываю свой план деятельности на следующий день, прежде чем ложусь спать, — рассказывает он. — Вы увидите, что ваше подсознание будет занято работой над ним во время сна».

— Будьте последовательными. Постепенно ваше тело начнет адаптироваться к изменениям и очень скоро вы будете жаворонком вместо совы.

— Запомните, ранний подъем относится не к тому, кто вы есть, а к тому, что вы делаете. «Изменение того, кто вы есть может быть длительным проектом, — говорит Ли. — Намного легче изменить то, что вы делаете».