Делаете больше 40 отжиманий? У вас на 96% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний

221
221 points

Способность делать более 10 отжиманий снижает риск сердечных заболеваний, инфарктов и инсультов.

Учёные выяснили, что у мужчин среднего возраста, которые могут сделать более 40 отжиманий за один раз, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен на 96% по сравнению с мужчинами, которые отжимаются менее 10 раз. А демонстрация этого упражнения на полу перед врачом является даже лучшим показателем сниженного риска, чем тесты на беговой дорожке.

Изображение: pixabay.com

«Наши результаты свидетельствуют о том, что потенциал отжиманий может быть простым и бесплатным методом оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний практически в любых условиях», — заявил один из авторов исследования доктор медицины Джастин Янг из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.

«Удивительно, но отжимания сильнее ассоциировались с риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем результаты субмаксимальных тестов на беговой дорожке».

И хотя появляется все больше данных для объективной оценки пригодности кардиореспираторного фитнеса (КРФ) как важнейшего признака риска для здоровья, врачи все ещё пренебрегают этим.

«Наиболее часто используемые оценки физической активности — это анкеты пациента по истории болезни, здоровью и образу жизни, — пояснил старший автор исследования профессор Стефанос Калес. — Тем не менее, объективно измеренные уровни КРФ часто значительно ниже ожидаемых на основании самооценки физической активности».

«Несмотря на то, что хорошие результаты на точных и объективных инструментах оценки КРФ, таких как тесты на толерантность к физической нагрузке, имели обратно пропорциональную зависимость к будущим сердечно-сосудистым заболеваниям, эти обследования являются дорогостоящими и отнимающими много времени, а для их проведения часто требуются профессиональные средства и обученный персонал».

Всего в ретроспективном исследовании приняли участие 1104 пожарных старше 18 лет в Индиане, США, со средним возрастом 39,6 лет и средним индексом массы тела (ИМТ) 28,7. Во время периодических проверок физической подготовки их оценивали на способность отжиматься и толерантность к физической нагрузке.

За 10 лет наблюдений у участников эксперимента произошло 37 связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями исходов.

Учёные выяснили, что все они, кроме одного, произошли у мужчин, которые во время базового экзамена выполнили 40 или меньше отжиманий.

А у участников, способных на исходном уровне выполнить 11 или более отжиманий, был значительно снижен риск последующих сердечно-сосудистых событий.

«Это исследование показало, что способность к отжиманиям оказалась обратно пропорционально связанной с 10-летним риском развития сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин в возрасте от 21 до 66 лет», — заявил профессор Калес.

Так что отжимания являются простой и бесплатной мерой, способной предоставить реальную оценку функционального статуса мужчин среднего возраста.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

221
221 points