Что нужно есть, чтобы у вас не болела спина


Офисным работникам и тем, кто проводит за столом не весь рабочий день, а только его часть, знакомо чувство боли или нытья в спине, мешающее продуктивной работе.

От него можно избавиться, предотвратив тем самым возникновение воспаления — отмечают специалисты.

Диетологи Шона Уилкинсон, Мэрили Гленвиль и Кассандра Бернс создали список из 7 продуктов, которые помогут вам избавиться от боли в спине.

1. Свекла
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«Свекла богата беталаинами — пигментами, отвечающими за насыщенный цвет корнеплода. Кроме положительного влияния на сердечно-сосудистую систему человека, свекла может помочь в борьбе с воспалительными процессами, которые вызывают боль в спине», — делится Кассандра Бернс.

2. Краснокочанная капуста
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«Антиоксиданты, близкие по своим свойствам к имеющимся в ягодах, можно найти и в красной капусте. Она также насыщена витамином С», — отмечает Уилкинсон.

3. Жирная рыба
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«В жирной рыбе, вроде лосося, макрели, сардин и сельди, много омега-3 жиров. Они полезны не только для сердца, но и оказывают противовоспалительное действие. Кроме всего прочего, жирная рыба еще и отличный источник витамина D, который необходим для профилактики хронических воспалений», — говорит Гленвиль.

4. Листья зелени
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«Листовая зелень, вроде шпината, богата каротиноидами и флавоноидами, которые помогут людям, постоянно работающим в позиции сидя, предупредить симптомы воспаленной спины. Она также насыщена магнезией, которая способна поддерживать мышечную и костную прочность», — объясняет Бернс.

5. Овощи оранжевого цвета
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«Тыква, морковь и другие овощи, имеющие выраженный оранжевый цвет, очевидно содержат много каротиноидов. Бета-каротин, который относится к этому типу веществ, может превращаться в витамин А, который, помимо всего прочего, отвечает за усиление иммунной системы человека», — подчеркивает Уилкинсон.

6. Ананас
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«В ананасах содержится фермент бромелаин (на самом деле комплекс ферментов), обладающий мощными противовоспалительными свойствами», — объясняет Мэрили Гленвиль.

7. Ягоды
Что нужно есть, чтобы не болела спина при долгой работе за столом
Изображение: pixabay.com

«Большинство ягод богаты антоцианами — компонентами, окрашивающих их, например, в красный цвет. Антоцианы обладают потенциальным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Именно они сделали чернику суперягодой против многих болезней», — рассказывает Шона Уилкинсон.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

147
147 points
facebook
Нажмите «Нравится», чтобы
читать "Мертві бджоли" в Facebook!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Deadbees.net в Facebook!
facebook
Нажмите «Нравится», чтобы
читать "Мертві бджоли" в Facebook!