Белинда Нортон — 41-летняя австралийка, выглядящая вдвое моложе

185
185 points

Женщина, которая в 41 год выглядит лучше, чем в 21, рассказала свои советы по обращению вспять процесса старения — и это не то, что вы могли ожидать.

У Белинды Нортон из Австралии довольно много поклонников в Интернете (52 тысячи подписчиков в Instagram) и мы уверены, что они были в восторге, когда женщина поделилась 21 советом в своем популярном блоге Blivewear. Учитывая, что австралийка советует отказаться от кардио, раз в месяц делать массаж и есть 6 раз в день, они не столь болезненны, как вы можете себе представить.

Мама двух детей из Голд-Коста, штат Квинсленд, советует своим последователям ежедневно есть насыщенную витаминами чернику и горсть миндаля, 5 раз в неделю шпинат, дважды в неделю жирный лосось и овощи во время каждого приема пищи.

И не поддавайтесь искушению пить из соломинки, которая, как предупреждает Белинда, создает морщины вокруг губ, подобно «сигаретной эпидемии».

Белинда также рекомендует поменять кардио на силовые тренировки: «Пожалуйста, старайтесь меньше бегать. Я обнаружила, что чрезмерный бег контпродуктивен нашей лучшей форме тела».

И хотя женщина до сих время от времени бегает, она делает это на скорости и на расстояние около 3-7 км, предпочитая бег на короткие дистанции или прогулки — на которые она выходит каждое утро перед завтраком для «оживления».

Белинда считает, что отдых так же важен, как и тренировка до седьмого пота, рекомендуя ежемесячный массаж.

«Массаж не следует рассматривать как роскошь. Это такая же здоровая необходимость, как посещение стоматолога или любого другого медицинского работника, — говорит женщина. — Эта профилактическая мера, позволяющая избежать травм. Он улучшает подвижность, а также избавляет от нежелательных токсинов, омолаживая тело и кожу».

И это звучит прекрасно. На этих фото Белинде 31 и 41 год.

View this post on Instagram

It’s not the top; And it’s not the angle; It’s not the hair; Or the make-up. It’s not because I had kids; Or because I’m getting older; It’s not because of time It’s because I am not healthy. 😥 ▪️It’s me the 31 year old working mum of two and I was killing myself from the inside out. ▪️I was placing an absurd amount of medications into my body. ▪️My body was not functioning so I was counteracting by taking medications all day to feel ‘ok’, to feel capable, to feel like I could get up for work, look after my kids and keep going. I took medication for my back, for my knee, for my indigestion, for my asthma, for my skin, for my eyes, I drank high caffeine drinks for my energy and my digestion was let’s say extremely sluggish. My moods were up and down (mostly down) and I was putting on a brave pretend happy face. ↪️So what did I do? Well I stopped making lame excuses to myself and I looked closely at fighting to gain my zest for life. So I got healthy with high quality food fuel and fitness targeting my mobility and it took about 1 year from this day to get this new improved body. Many positive results were seen and I felt it in my body in only 15 weeks. ➕As the 41 year old of today I have maintained this b.food and fitness regime to be a better mum, a better teacher, a better friend and partner. ➕The truth is: My body responded like this by simply getting healthy to live balanced. We are all unique and thank goodness for that and we will all respond differently making our own type of body changes but it’s astounding how confidence & happiness will sky rocket. We all deserve this freedom➕p.s — Yes I drink a good 🍾champagne; enjoy ice-cream and live on a high. It’s all real and all possible. ▪️No silly products to buy either just genuine real food (made in your home for your family) and home fitness that your kids will be inspired by too. b.x #blivewear #transformation #fitnessmotivation #fitmama #wellness #findhealthyyou #mum #author #health #foodie #blogger

A post shared by Belinda Norton (@belinda.n.x) on

Белинда также рекомендует сохранять позитивный настрой, еженедельно заниматься йогой для снятия стресса, слушать успокаивающую музыку, отмокать в ванне, читать книги и по крайней мере 7 часов держать глаза закрытыми.

И не забудьте найти время для своих подруг — устраивая «свидания подружек», по крайней мере, каждые две недели.

Она объясняет: «Девушкам нужно девичий стеб и это время важно для всех женщин в качестве борьбы со стрессом».

Правила Белинды Нортон

ЕДА: 6 небольших приемов пищи в день, с черникой, шпинатом, миндалем, лососем и овощами.

НЕ ЕСТЬ: Любую нездоровую пищу или включающую обработанный сахар.

ПИТЬ: Много воды, никогда из соломки.

ЗАГАР: Используйте искусственный загар и всегда применяйте солнцезащитный крем под макияжем.

УПРАЖНЕНИЯ: Замените кардио прогулками и силовыми тренировками.

РАССЛАБЛЕНИЕ: Уделите время подругам, раз в месяц делайте массаж, сохраняйте позитивное мышление, еженедельно занимайтесь йогой, слушайте успокаивающую музыку, принимайте ванну, читайте книги.

СОН: Не менее 7 часов в сутки.

УХОД ЗА КОЖЕЙ: Никогда не спите с макияжем, наносите масло шиповника вокруг глаз и на декольте, отшелушивайте каждые 3 дня молочной кислотой, увлажняйте утром и вечером, каждые 3 месяца проходите процедуру микродермабразии.

Белинда ест 6 раз в день, при этом размер блюда каждый раз как два кулака, а также принимает добавки для волос и кожи.

Но она никогда не ест нездоровую пищу или сахар, рекомендуя яблоки вместо сладостей.

«Подумайте о еде, которую вы потребляете, какой она есть на самом деле — как она приготовлена? Откуда она взялась?», — говорит женщина.

И не поддавайтесь искушению сосчитать ваши калории, поскольку Белинда называет это «нелепым способом жизни».

А когда дело доходит до ухода за кожей, австралийка говорит, что важно каждый вечер умывать лицо, никогда не спать в макияже, увлажнять кожу утром и вечером и отшелушивать молочной кислотой каждые 3 дня.

Она также каждые 3 месяца делает микродермабразию за 100 долларов и наносит масло шиповника вокруг глаз и на декольте.

Женщина начинает и заканчивает каждый день, выпивая большой стакан воды, и это она также делает перед каждым приемом пищи.

Мы все знаем, что солнечные лучи старят, поэтому переключитесь на искусственный загар и ежедневно наносите солнцезащитный крем под макияж, а летом также носите солнцезащитные очки и головной убор.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

185
185 points