Если вам трудно подниматься по лестнице, долго гулять по парку без передышки на лавочке или играть со своими детьми на площадке – стоит задуматься, все ли в порядке с вашим сердцем.
Одышка, усталость или чрезмерная сонливость могут быть признаками сердечной недостаточности.
Она появляется, когда сердце ослабевает, вследствие чего затрудняется циркуляция крови по вашему организму.
Вот 8 фактов, которые вы должны знать об этой болезни.
1. При сердечной недостаточности жидкость может накапливаться в других частях тела
Например, в легких и печени. Однако такое бывает не со всеми типами этого заболевания. Самой распространенной является систолическая недостаточность, когда ослабевают функции сердца и кровь циркулирует хуже. Другая форма – диастолическая, когда мышцы становятся более жесткими и их труднее наполнить кровью. Обычно эту недостаточность чувствуют пожилые люди с сахарным диабетом и гипертонией.
2. Определить симптомы сердечной недостаточности не всегда легко
Впрочем, есть типичные признаки, по которым можно ее распознать: распухшие ноги и лодыжки, хронический кашель, усталость, потеря аппетита или учащенное сердцебиение. Из-за ослабленного сердца, которое не успевает полноценно работать, жидкость начинает проникать в легкие, затрудняя дыхание. Так появляется одышка. Когда в пищеварительную систему попадает недостаточно крови, вы теряете аппетит.
3. Наличие симптомов не обязательно означает заболевание
Мы же чувствуем переутомление после тяжелого рабочего дня. Однако если один или несколько симптомов повторяются, следует проконсультироваться с врачом.
4. Сердечную недостаточность может вызвать курение
Каждый раз, когда курильщик затягивается, он потенциально разрывает слизистую оболочку артерии, которая называется эндотелий. Эта оболочка изнашивается, поэтому риск развития ишемической болезни сердца и сердечного приступа возрастает.
“Прекратить курить – это лучший предохранитель сердечной недостаточности”, – говорит доктор Сюзан Штайбаум, директор департамента “Здоровье сердца женщин” в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
5. Люди с диабетом и высоким давлением тоже могут страдать этим расстройством
Сердечная недостаточность, вероятно, затрагивает и страдающих заболеваниями коронарной артерии или сердечными приступами. Дело в том, что эти заболевания могут ослабить сердечную мышцу.
6. Избыток соли в организме повышает риск высокого кровяного давления
Это еще и дополнительная нагрузка на сердце. Кроме того, натрий, содержащийся в соли, удерживает в теле воду. Избыточная жидкость может растянуть сердечные камеры и привести к нарушению его работы. Поэтому врачи предлагают заменить соль на петрушку, базилик или имбирь.
7. Сбалансированная диета очень важна для работы сердца
По мнению медиков, одними из лучших продуктов являются лосось, авокадо, овсяные хлопья (которые являются большим источником растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина), орехи (клетчатка и витамин Е), а также свежие продукты, такие как черника, цитрусовые и помидоры .
8. Спорт помогает избежать сердечной недостаточности
Физические упражнения снижают вероятность развития диабета и ожирения, которые очень способствуют развитию болезни сердца. Аэробика также сохраняет ваши артерии здоровыми, контролирует кровяное давление и уровень холестерина в крови.
Американская ассоциация сердца рекомендует по крайней мере два с половиной часа умеренных занятий спортом в неделю.