7 способов показать, что вам дорог человек, когда вы разгневаны на того, кого любите

228
228 points

Ваш гнев не означает, что вы должны плохо обращаться со своими близкими.

Разве не парадоксально, что люди, которых мы больше всего любим, также больше всего способны нас задеть? Будь то супруг (-а), дети, родственники или друзья, конфликты с теми, кто вам дорог, практически неизбежны. Гнев — это грубая, настоящая, мощная эмоция, которую мы все чувствуем, даже если пытаемся притвориться, что её нет.

Каждый из нас показывает эту эмоцию по-своему: одни кричат, другие плачут или уходят, а третьи замолкают. Когда гнев действительно выходит из-под контроля, люди могут сокрушать вещи или даже демонстрировать насилие другими способами (с таким агрессивным типом гнева нужно бороться с помощью профессионала, потому что он неприемлем).

Итак, возможно ли показать кому-то, что он вам всё ещё дорог, даже если вы разгневаны? Ответ — «Да». Знание того, как общаться и как справляться с гневом определенно требует усилий, но ваши того стоят.

Изображение: Toa Heftiba on Unsplash

Вот 7 способов сказать: «Я люблю тебя», даже когда вы раздражены или разгневаны:

1. Расскажите о своих чувствах (в том числе положительных).

Можно сказать человеку, что вы разгневаны из-за этой конкретной ситуации, но также четко дать ему понять, что даже если вы сердитесь, вы все равно его любите. Это особенно важно, когда в ситуацию вовлечен ребенок.

2. Не отказывайтесь от проявлений любви или заботы.

Часто требуется некоторый срок, чтобы во время или после ссоры улеглись эмоции. А пока продолжайте делать то, что вы обычно делаете для человека, которого любите.

Если вы обычно готовите еду или в чем-то помогаете, все равно делайте это. Внезапный отказ от приготовления кофе только потому, что вы злитесь, показывает незрелость и только усугубляет ситуацию.

3. Выпускайте пар в своем дневнике, а не на человека.

Гнев нуждается в выходе, но скандал наносит отношениям непоправимый ущерб. Запись своих ощущений может обладать чрезвычайно терапевтическим эффектом, давая пространство для безопасного выпуска пара. Излив на бумаге гнев, боль и/или растерянность, вы сможет думать (и общаться) с гораздо более ясным умом.

Иногда написание письма расстроившему вас человеку может также помочь сформулировать, что вы обижены и рассержены (и почему), но давая пространство для размышлений. Вы можете отредактировать и уточнить некоторые пункты, чтобы убедиться, что ваши слова честно, но с уважением сообщают о реальной проблеме и объясняют, что вы по-прежнему любите человека.

4. Держите конфликт в секрете.

Ни при каких обстоятельствах не пишите о своем гневе (или другом человеке) в соцсетях! Уважайте конфиденциальность ваших отношений.

Это показывает вашему любимому человеку, что вы уважаете то, что происходит между вами, цените его и его достоинство и не будете демонстрировать его ошибки миру для суждения.

5. Предлагайте маленькие жесты доброты.

Снимите напряжение между вами, сделав что-нибудь маленькое, например, посмотрите телешоу, которое, как вы знаете, хочет смотреть другой человек (даже если вам оно не нравится). Делайте это без обид. В конце концов, вы любите этого человека и хотите, чтобы он знал это.

6. Выслушайте другого человека.

Ваша точка зрения — не единственная, которую следует учитывать в сложившейся ситуации. Попросите человека, на которого вы сердитесь, рассказать, что с ним происходит. Создайте безопасное пространство, где он сможет честно рассказать о ситуации, чтобы вы могли понять обе стороны произошедшего.

Как говорит американский психолог Фил Макгроу: «Мне все равно, насколько тонкий блин: всегда есть две стороны». Итак, попробуйте узнать его сторону, спокойно и искренне выслушав то, что вам говорят (даже если вы видите вещи по-другому).

7. Обнимите его.

Это может быть самым сложным жестом. Но после всего остального — разговора, письма, выслушивания — если вы можете выдержать настоящее объятие, попробуйте это сделать (особенно с детьми!). Ничто не говорит лучше «Я люблю тебя (хотя я так зол на тебя)», как настоящее объятие!

Важно помнить, что гнев — это просто прикрытие для целой совокупности других эмоций — таких как боль, вина, стыд, страх или обида. И как только ваш гнев уменьшается (а обычно так бывает), именно тогда вы видите настоящие эмоции, стоящие за ним.

Гнев действительно может испортить отношения, поэтому будьте осторожны с тем, что говорите в самый разгар конфликта и как справляетесь с ним потом!


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

228
228 points