Ничто не может сделать день хуже, чем пребывание в плохом настроении. И хотя у всех нас бывают дни, когда мы встаем не с той ноги, это не повод прожить плохой день.
К счастью, в мире есть 5 способов улучшить ваше настроение всего за 5 минут или меньше. Вот они:
1. Таппинг
Таппинг — одна из концепций акупунктуры, помогающая людям, чувствующим стресс и депрессию. С помощью простукивания пальцами определенных точек своего тела, вы можете быстро устранить чувства гнева, тревоги, стресса и печали. А всего несколько раундов терапии помогут вам быстро избавиться от плохого настроения и почувствовать себя хорошо.
2. Перекус
Одна из самых распространенных причин плохого настроения — голод. Когда человек голодный, это может привести к стрессу, а также изменить уровень сахара в крови, вызвав чувство беспокойства. Если у вас плохое настроение и вы чувствуете голод, вам нужно как можно быстрее перекусить.
Лучше есть что-то здоровое и с большим содержанием магния. При этом вы должны избегать употребления в пищу продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку они могут привести к частым перепадам настроения.
3. Ароматерапия
Ароматерапия прекрасно помогает уменьшить стресс. Было проведено множество исследований, которые показали, что ароматерапия является отличным способом поднятие настроения и расслабления. Для этого лучше выбирать ароматы лаванды, шалфея и даже мяты. Такие запахи помогут вам немедленно успокоиться.
4. Быстрая прогулка
Физические упражнения всегда считались хорошим способом быстрого уменьшения депрессии. Тем не менее, многие люди уверены, что у них для этого нет времени. В таком случае вы можете отчасти ощутить пользу от упражнений, если просто быстро пройдетесь по улице.
Помимо повышения сердечного ритма и сжигания некоторого количества калорий, вы также можете почувствовать себя лучше благодаря свежему воздуху. Это поможет вам успокоить нервы и изменить свою точку зрения.
5. Быстрая мобилизирующая беседа
Одна из причин подавленного настроения заключается в попадании в замкнутый круг негативных разговоров. Иногда с этим довольно трудно справиться, но если вы заметили подобное, вам нужно попытаться изменить направление своей мысли и начать думать позитивно.
Одним из отличных вариантов является вдохновляющая беседа, сфокусированная на позитивных аспектах вашей жизни. Она также может помочь вам подготовиться к стрессовой ситуации, способной повлиять на ваше настроение.