4 способа сохранить свое тело прохладным в жаркую погоду

173
173 points

Наступает лето, а вместе с ним и изнурящая жара, когда единственным спасением может казаться только кондиционер. Но, к счастью, существуют простые и естественные способы охлаждения тела, которые позволят значительно реже прибегать к помощи подобных устройств.

Учёные начали изучать влияние воздействия погоды на человеческий комфорт в 1960-х годах — примерно в то же время, когда изобретение кондиционирования воздуха позволило людям контролировать температуру офисных зданий и жилищ.

Датский учёный Повл Оле Фангер придумал уравнение, называемое уравнением комфорта, которое учитывало множество различных переменных, включая температуру, влажность, скорость воздуха, одежду и уровень активности, пишет Popular Science. Его уравнение также помогло нам лучше понять, как остывает тело человека и как оставаться в прохладе даже в самые жаркие дни. И вот что мы узнали.

Носите свободную одежду, в основном хлопок

Изображение: pxhere.com

Это кажется очевидным, но ношение свободной, а не облегающей одежды, позволяет воздуху проходить рядом с кожей. В результате уносится тепло, которое вырабатывает ваше тело, и поступает более холодный воздух.

Облегающие джинсы или куртка — настоящие ловушки для тепла вашей кожи, заставляющие вас чувствовать себя более горячими. В то же время менее облегающая одежда, такая как свободные брюки, футболка или платье, позволяет воздуху циркулировать

Важен также тип ткани. Материал, который «дышит» — позволяя проникать через него потоку воздуха — также способствует вашему охлаждению. Хлопок и лен — одни из самых воздухопроницаемых тканей, поэтому ищите одежду из этих материалов, в отличие от менее воздухопроницаемой синтетики.

Стратегически относитесь к охлаждению участков тела

Изображение: pixabay.com

Наше тело регулирует свою температуру с помощью небольшого арахисовидного участка мозга, известного как гипоталамус. Он работает подобно термостату, увеличивая или уменьшая температуру на основе различных факторов, таких как холодная или горячая кожа.

При этом определенные участки кожи оказывают на этот процесс большее влияние, чем другие. Такие области называются пульсовыми точками. Они получили свое название из-за того, что в них вы можете почувствовать свой пульс, и причина, по которой вы можете это сделать — то, что в данных зонах сосуды чрезвычайно близки к поверхности кожи.

Когда вы хотите снизить температуру тела, охладите эти пульсовые точки холодной водой или льдом, послав тем самым сигнал в мозг, чтобы он «отключил термостат». Используйте легко доступные пульсовые точки: внутренние части запястий, область вокруг виска и шею. Если вы подержите там пакет со льдом или даже холодную мочалку, то ваше тело станет более прохладным.

Умерьте свой пыл к физическим нагрузкам

Изображение: pixabay.com

Тренировка при сильной жаре обычно не рекомендуется. Причина в том, что упражнения ещё больше разогревают ваше тело и заставляют вас потеть, из-за чего вы чувствуете себя более некомфортно. Когда вы сильно потеете, вы также подвергаетесь большему риску обезвоживания. Поэтому, когда на улице очень жарко, убедитесь, что вы не слишком много тренируетесь.

Гидратация

Изображение: Goodfellow Air Force Base

Потоотделение — лучший метод, который развил человеческий организм для регуляции температуры тела. Пот помогает охладить кожу и подобная регуляция дается организму значительно легче, когда в нём достаточное количество воды.

Правильная гидратация регулирует кровоток, что, в свою очередь, помогает определить температуру кожи и дать правильные сигналы нашему гипоталамусу.

Печальная новость состоит в том, что к тому времени, когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Таким образом, чтобы предотвратить обезвоживание и его негативные последствия, вы должны регулярно пить воду в течение дня — даже до того, как почувствуете жажду.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

173
173 points