4 причины, почему никогда нельзя пропускать завтрак

165
165 points

Завтрак действительно является самой важной едой дня. И этому есть веские причины.

Перечислим только некоторые из них:

1. Завтрак помогает уменьшить риск развития диабета

Изображение: pixabay.com

Журнал The American Journal of Clinical Nutrition сообщает, что пропуская завтрак, вы тем самым увеличиваете свои шансы заболеть диабетом.

Так, при наблюдении женщин выяснилось, что те из них, кто ел завтрак от 0 до 6 раз в неделю, имели более высокий риск развития диабета, чем те, кто ел его каждый день.

2. Завтрак уменьшает риск сердечных заболеваний

Изображение: pixabay.com

Исследования показали, что избегание завтрака связано с гипертонией и повышенным уровнем сахара в крови.

В одном из исследований было обнаружено, что у завтракающих мужчин в возрасте от 45 до 82 лет количество сердечных приступов было меньше, чем у тех, кто этого не делал.

3. Завтрак помогает вашей памяти

Изображение: pixabay.com

Метаанализ, опубликованный в 2005 в Journal of the American Dietetic Association, показал, что завтрак способен улучшить когнитивную функцию.

Это означает, что он помогает мозгу работать лучше, улучшая логику и память.

4. Завтрак помогает похудеть

Изображение: pixabay.com

Это звучит безумно, но еда может помочь вам сбросить вес.

Недавнее исследование показало, что люди, у кого завтрак является основным приёмом пищи, более успешно худеют - по сравнению с теми, у кого основной приём пищи происходит в обед или вечером.

  1. А вы обычно завтракаете?

    1. Конечно, ежедневно
    2. По разному бывает
    3. Очень редко
    Поделиться результатом

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

165
165 points