Вам не нужно браться за всё подряд.
1. Выпейте воды.
Вы можете быть обезвожены! Ваше тело нуждается в воде. Не в соке, газировке или алкоголе – налейте полный стакан воды и заставьте себя всё это выпить.
2 Заправьте постель.
Если у вас есть много дел и вы чувствуете себя подавленным, заправка постели может быть первым шагом в направлении вашей жизни в нужное русло. Эта процедура также может заставить вас отказаться от возвращения в кровать.
3. Примите душ.
Жизнь чувствуется совсем иначе, когда вы чисты аки младенец! Это может дать вам столь необходимый прилив энергии, если вы чувствуете апатию и вялость. Помойте волосы и сделайте себе массаж головы.
4. Перекусите – но не нездоровой пищей!
Когда вы чувствуете себя очень плохо, иногда хочется съесть нездоровую пищу. Не нужно этого делать. Лучше съешьте яблоко или апельсин.
5. Выйдите на прогулку.
Вам, возможно, требуется немного свежего воздуха. Дайте своему телу чуточку естественного света, чистого воздуха и движения – даже если это займет всего пять минут. Позвольте себе развеяться.
6. Переоденьтесь
Даже если вы не собираетесь сегодня покидать дом, попробуйте поменять ваш домашний наряд и расслабиться.
7. Измените окружающую обстановку.
От вида одних и тех же четырех стен каждый день можно сойти с ума. Может стоит попробовать поработать из кафе, библиотеки или дома друга?
8. Поговорите с кем-то, но не в Интернете – о чем угодно.
Если вы не хотите говорить о своих неприятностях – это нормально. Встретьтесь с другом, поговорите с ним о фильме, который вы посмотрели. Позвоните маме и спросите о том, что она делает.
9. Потанцуйте под оптимистичную песню.
Выберите хорошую мелодию и потанцуйте под неё. Танец заставит вашу кровь циркулировать значительно быстрее.
10. Сделайте несколько упражнений.
Если у вас нет времени для полноценной тренировки, сделайте, к примеру, несколько отжиманий или приседаний возле вашего рабочего стола.
11. Сделайте что-то – даже если это что-то довольно несущественное.
Вам нужно купить некоторые продукты? Узнать расписание приема врача? Ответить на электронную почту? Если у вас нет сил для больших свершений, попробуйте сосредоточить свое внимание на мелочах и не забудьте себя поздравить после их успешного выполнения.
12. Обнимите животное.
Если у вас нет домашнего животного, вы можете сходить к другу или подруге, у которых оно есть.
13. Сделайте список “сделанного”, а не того, что нужно сделать.
Для того, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас, вы можете составить список уже сделанных дел – к примеру, “почищенных зубов” или “вымытой посуды”. Не имеет значения, насколько малы ваши свершения, ведь главное – доказать себе, что вы деятельный человек.
14. Посмотрите видео на Youtube, от которого вам всегда хочется смеяться.
К примеру, вот это.
15. Разрешите себе чувствовать себя отвратительно.
Разрешите себе иметь плохой день и то, что вы не должны исправлять все это прямо сейчас. Дайте себе время, чтобы чувствовать себя так, как вы чувствуете.