10 изменений, которые необходимо сделать после 30 лет для достижения успеха в жизни

У многих людей в возрасте до 30 лет появляются вредные привычки, однако после этого срока неизбежно приходит время заняться собой и избавиться от всего, что может помешать достичь личных и профессиональных успехов в жизни.

Предлагаем 10 изменений вашего образа жизни, которые можно сделать после 30 лет для создания фундамента дальнейшего успеха.

Lululemon. Регулярные физические упражнения - важная привычка для людей старше 30 лет.
Lululemon
Регулярные физические упражнения — важная привычка для людей старше 30 лет.

1. Бросьте курить.

Если вы начали курить, немедленно прекратите.

Хотя вы уже не можете отменить ущерб, нанесенный здоровью курением, исследования показывают, что бросившие эту вредную привычку в возрасте до 40 лет имеют на 90% более низкий риск смертности, нежели те, кто по-прежнему курит.

2. Ежедневно засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.

Конечно, иногда кажется очень заманчивым использовать выходные, чтобы отоспаться, однако желательно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.

По словам специалистов, переспав даже несколько дней подряд, вы рискуете перенастроить свои биологические часы на другой цикл, что незамедлительно скажется на появлении усталости и сонливости днём.

3. Начните регулярно заниматься спортом.

Попробуйте как можно больше двигаться. Не имеет значения, является ли это ходьбой, или ездой на велосипеде, бегом, тяжелой атлетикой, туризмом, плаванием — до тех пор, пока оно включает в себя какое-либо движение.

Во второй половине своих 30-х годов люди начинают терять мышечную массу, поэтому очень важно в это время заниматься спортом. Но помните о том, что желательно выбирать физические упражнения, которые на самом деле нравятся, чтобы вы не прекращали тренировки.

4. Начните вести дневник.

Даже если вы предпочитаете держать свои размышления в себе, написание своих мыслей и чувств на бумаге может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями.

5. Начните экономить деньги.

10 изменений, которые необходимо сделать после 30 лет, чтобы достичь успеха в жизни
Сохраните деньги сейчас и вы будете благодарны себе позже

Создание привычки экономить как можно раньше означает, что вы продолжите это и в дальнейшем.

6. Начните воплощать мечту своей жизни

Не откладывайте воплощение своих жизненных целей. Хотите купить дом? Иметь детей? Написать книгу? Выберите одну из этих жизненных целей и начинайте работать над ней прямо сейчас.

7. Начните удовлетворяться тем, что у вас есть.

Если вы довольны тем, что у вас есть, у вас будет счастливая жизнь.

Исследования показывают, что оценивая по достоинству то, что у вас есть можно увеличить чувство счастья и уменьшить негативные чувства. Возможно, именно поэтому Опра Уинфри каждый вечер записывает в дневник свои 5 главных благодарностей за прошедший день, а в дни, когда ею одолевает пессимизм, она составляет список всего того, за что благодарна в жизни.

8. Перестаньте думать о том, как угодить каждому.

Пора перестать чувствовать необходимость угодить каждому. У вас есть своя жизнь и поэтому вы не обязаны быть добры ко всем людям, в т.ч. к тем, которые недружелюбны к вам. Очень важно инвестировать свои время и энергию с умом и общаться с людьми, которые делают вас счастливым.

9. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Если у вас не получаются некоторые вещи в жизни, в отличие от ваших братьев, сестер и друзей, то будьте, пожалуйста, в мире с самим собой. Не злитесь на себя.

Как пишет один психотерапевт, постоянное заглядывание через плечо, чтобы увидеть, что делают другие, не поможет вам достичь ваших целей. Лучше бы вы потратили это время на обдумывание того, что хотите достичь и оценку своего прогресса в этих направлениях.

10. Начните прощать себя за свои ошибки.

Простите себе свои ошибки. Мы все делаем их так много. Не останавливайтесь на ошибках прошлого, а, научившись на них, дайте им уйти и двигайтесь вперед

Один социальный психолог говорит, что сострадание себе (умение прощать себя и учиться на своих ошибках) является ключевым фактором успеха. Это, скорее всего, потому, что люди, практикующие самосострадание, видят свои слабые стороны и пытаются избежать повторения ошибок в будущем.